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驾考前睡不着怎么办

2017-05-11 09:36 驾校网

明天准备考试了，多多少少都会有些紧张，但经常听到有学员说自己昨晚压根没睡着……考试前睡不着或者睡不好，不仅影响人的精神状态，更影响学员的正常发挥，因此，很多考前睡不好的学员容易挂科!

1、开卷考试，不用害怕

考试内容和流程全都知道了，就是平时练习的项目，相当于开卷考试，不必害怕。

2、教练的认可

既然教练允许你预约考试，说明教练对你的技术是放心的，在教练看来，你也肯定能考过。

3、通过率高，要有信心

正常通过率能达到90%以上，整车学员全部通过案例比比皆是，相信自己就是考试通过大军的一员。

4、练的不好，但心态要好

平时练的不好，但心态好也能一次性过。

5、2次机会，多份保险

考试有2次机会，一次不过还能当场重来一次，基本都是第一次就过了。

6、先睡好觉，才有保证

越睡不好觉，越影响明天发挥。啥也别想了，好好休息吧。

紧张的情绪该如何缓解呢?

1、不妨回忆过去练习中成功的体验。

树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

2、考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。

如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。

3、进行积极的自我暗示。

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

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